Kilo Dediğimiz Şey %100 Psikolojik Bir Süreçtir

Sağlık önemliymiş cidden, zaten sağ isminden gelmiyor mu? Kime sağ denir? Canlı olana, canı olana. Canımız bizim için en önemli unsur olduğuna göre, sağlığımıza da bakmalıyız. Şimdi şişman bir teyze ve şişman bir amca düşünün lütfen. Canlandırın gözünüzün önünde. Ne gibi farklılıkları var? Bunu ilk düşündüğümde, gözüme ilk çarpan fark göbek yapılarıydı. Nörolojiden az çok bildiğim kadarıyla kadınla erkeklerin beyin yapıları da farklı. Bunun esprili örneklerini sık sık Facebookta görüyoruz, değil mi?   Peki beyin yapısıyla kilo arasında bağ olabilir mi? Yasalar ve etik, benim insan beynini açıp da incelememe […]

Zor Kararlarda Çatal Bıçak Kullanımı

Duymuşsunuzdur belki, “cesur insanlar korkusuz insanlar değil, korkularına rağmen bir adım daha atabilen insanlardır” diye. Kararlı insanlar da kararlarını, kararlılıklarını düşürecek şeylerden uzakta yaşamıyorlar. Bilakis, bunu zorlayan, hatta dip noktasına getiren durumlarda dahi, bir adım daha atabilme becerisi gösteriyorlar. Bir düşünceyi beslemiş olalım ve bir karara vardığımız an’ı anımsayalım. Tek başına karar nedir ki… Eylem gerekir, e biz de eyleme geçiyoruz. Ama bir şeyle karşılaşıyoruz veya birkaç şeyle… Derken gün geliyor, birşeyleri engel görüp bırakıyoruz. Özellikle “kader, kısmet” inancımız bu konuda en sık başvurduğumuz bahane kaynağı. Kesinlikle anlıyorum, motivasyonu korumak […]

kilo üzerine çalıştığım bir danışanımla öykümüzün özeti.
Böylece hem kilo vermek için koçluk bakışımı görebileceksiniz hem de benzer sıkıntılarınız varsa çözüm için size ücretsiz ilham olmasını istedim.
Takdir edersiniz ki tüm çalışma değil, 4 aylık bir sürecin özetini paylaşıyorum.
Merak edenler için 30’lu yaşlarında, endüstri mühendisi, mobbing (işyerinde psikolojik taciz) mağduru, hipotiroid rahatsızlığı da olan bir kadındı sevgili danışanım.
Haritayı okurken, “sorun” yazılı kırmızı daldan başlayarak, saat yönünde okuyunuz.

Yaz için Kilo Kampanyası

Hızla, keyifle, kolayca kilo vermek? Birçok arkadaşım tatile kaçıyor, düğün davetiyeleri havada uçuşuyor. Ama… Birçok arkadaşımda kocaman bir çekinme gözlüyorum. Kimisi formda olmadığını düşünüyor, diyetlerine uyamamış; kimisi de beğendiği düğün kıyafetlerine giyemiyor! Ben de yardımcı olmak istedim bu noktada. Kilo vermekse hedefiniz, sağlıklı yemek ve sağlıklı yaşamaksa… Diyetisyen değilim biliyorsunuz; diyetinize karışmıyorum. Ne yiyip ne yemeyeceğinize karışmıyorum yani. Sporcu değilim, fiziksel egzersizlerinize dokunmuyorum. Ama öneririm, yürüyün, hareket edin, kendinizi daha iyi hissedersiniz! Uzmanlık alanım basit; zihin! Dolayısıyla kilonuza sebep olan zihinsel süreçler üzerine çalışıyorum. Kilo vermeniz üzerine daha önce birkaç […]